25.6. - 1.7. 2012
Maanantai: lepo
Tiistai: 30min reipasta juoksua + 3 vauhdinnostoa
5:48min/km (4.7km, 27:20)
Keskiviikko: lepo
Torstai: lepo
Perjantai: 30 verryttely
6:16min/km (4.7km, 29:28)
Lauantai: lepo
Sunnuntai: maraton
7:17min/km (42.2km, 5:07:50)
Yhteensä: juoksu: 51.6km treeniaika: 6h 5min
juoksukilometrit vuodenalusta: 669.2km
Vielä uupui tuo viime viikkoinen treeniviikko kokonaisuudessaan.
Tiistain lenkkinä oli reipasvauhtinen puolituntinen, johon kuului kolme vauhdinnostoa. Juoksin pelkän kellon kanssa, joten vauhdinnostojen pituuksia tai nopeuksia (200-300m vauhdikasta, mutta ei kovaa!) en sen tarkemmin tiedä ja se oli tarkoituskin, juosta niin kuin hyvältä tuntuu. Juoksu kulki hyvin vaikka pienoisessa vesisateessa jouduinkin juoksemaan.
Tarkoitus oli juosta myös torstaina, mutta olo oli tosiaan väsynyt ja vettä satoi kaatamalla, joten treeni jäi välistä ja vasta perjantai-iltana pääsin seuraavan kerran lenkille. Vuorossa oli ihan kevyt puolituntinen verryttely. Jalat tuntui toimivan ihan ok, mutta vatsa hölskyi pahasti ja olo oli muutenkin juostessa tukala. Ja seuraavana yönähän se ripuli ja vatsakrampit sitten alkoi ja loppu onkin historiaa.
Ehkä tästä taas jotain oppi seuraavaa kertaa ajatellen!
 |
| Googlen kuvalaina |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti