maanantai 29. lokakuuta 2012

Weight Challenge is over

kuva täältä

Nonniin. Tavoite oli pudottaa 3.9 kiloa kahdeksassa viikossa. Ei mikään mahdoton homma, vähän vajaat 500g per viikko. En kuitenkaan ihan onnistunut. Vähän harmittaa, sillä töitä tuon eteen tuli tehtyä to-del-la paljon, joten odotuksetkin olivat korkealla. Jos en olisi yrittänyt tosissani en olisi pettynytkään. Vähän saa siis harmittaa! Painoa putosi 2.4 kiloa eli 300g viikossa. Ei tietysti huonosti sekään ja onhan jokainen pudotettu kilo pois kropasta. Jatkan urakkaa ja kerron jos ja kun tuohon 66 kiloon jossain vaiheessa pääsen. Keskiviikkona olin jo oikeilla lukemilla 66.9kg. Tästä on hyvä jatkaa, kun vaan tietäis miten.

Treeni-intoa alkavalle viikolle!

perjantai 26. lokakuuta 2012

the Beauty and the Body


Maailman kaunein nainen. Kaunein naisen vartalo. 










Motivaatio!

* * *

Jutut ovat valitettavasti olleet viime aikoina varsin värittömiä.
Mielessä on vain kova huoli läheisen terveydestä tällä hetkellä.

keskiviikko 24. lokakuuta 2012

Viikko 42


Sopiva pätkä

15. - 21.10.2012

Maanantai:         60min pilates  

Tiistai:           60min jooga

Keskiviikko:       lepo

Torstai:           60min pilates

Perjantai:         lepo
                   
Lauantai:          lepo

Sunnuntai:         lepo

Yhteensä:          juoksu: 0 km       treeniaika: 3h

                   Juoksukilometrit vuoden alusta: 858.9km

Huh, sellainen pätkä viikko. Oikein sopiva pätkä.

kuvalaina

maanantai 22. lokakuuta 2012

Do not poor water in or near to the sauna element!


Tuli hetken suunnittelematon tauko bloggailuun, kun tehtiin ex tempore -reissu lähikaupunkiin. Mukavan reissun seurauksena, mitäs muutakaan, kuin kiloja tuliaisena. Lauantaina reissunpäällä vaaka näytti 71.6kg!! Mitä #%&tua! Siis tulihan sitä herkuteltua, perjantaina pitsaa, kuitenkin kasvisselainen ja varsin pieni! Ja tietysti viiniä! Ja vähän karkkia! Ja lauantaiaamuna hotelliaamiainen, ei mitenkään maltillinen, tunnustan, muttei hiilareita ollenkaan, jos jotain positiivista tarttee löytää. Noh sunnuntaina vaaka näytti 69.6kg eli jotakuinkin samanverran kuin 6 viikkoa sitten kun aloitin tämän henkilökohtaisen haasteeni. Piti kyllä muutaman kerran miettiä eilen, jotta mitä järkeä tässä nyt on... Heitteleekö kellään muulla paino tällä tavalla? Kolmen päivän aikana 3 kiloa ylös ja alas? Ja on se vaan kumma jottei se koskaan heittelehdi samalla tavalla alaspäin... Noh, tsemppaan vielä tämän viikon ja mietin sen jälkeen uusia suunnitelmia.


Kävin tänään pitkästä aikaa salilla. Kulutin juoksumattoa ja tein jalkatreenin, mutta mikä parasta kävin saunassa! Olisin käynyt jo viime salireisulla, mutten ollut varautunut uimapukuun, joka tässä saunassa oli siis pakollinen varuste! Sain istua koko puolituntisen aivan yksikseni, niin pötköttelin siellä lauteilla sitten pitkin pituuttani. Lämpöasteita oli suunnilleen samanverran kuin kuumana kesäpäivänä, noh taisi olla vähän enemmän, huimat 57 astetta. :) Ja kiukaan yläpuolella luki virallinen varoitusplakaatti: Do not poor water in or near to the sauna element! Amen!

´Uimapuku saunassa´ -episodin jälkeen en enää ihmetellyt suihkutilan erillisiä saluunanovi-suihkukaappeja ja naisten pukuhuoneen erillisiä vaatteidenvaihtokoppeja. Hieman vaan hankalaa ja turhaa kainostelua suomalaiseen saunanakuiluun tottuneelle.

keskiviikko 17. lokakuuta 2012

Viikko 41


Paljonko on sopivasti?

8. - 14.10.2012

Maanantai:         1h 40min kävelyä + juoksua  

Tiistai:           60min jooga

Keskiviikko:       30min reipasta kävelyä

Torstai:           60min pilates

Perjantai:         30min reipasta kävelyä
                   
Lauantai:          lepo

Sunnuntai:         lepo

Yhteensä:          juoksu: 11.3km       treeniaika: 4h 40min

                   Juoksukilometrit vuoden alusta: 858.9km

Kovasti haaveilin, että pystyisin liikkumaan viikon jokaisena päivänä, mutta kyllä sellainen vaatii sitten jo pienoisia järjestelyjä. Tuo viitisen tuntia tai viitenä päivänä viikossa tuntuu menevän ihan mukavasti, noin fyysisesti ja muun elämän huomioon ottaen.

Siis en sano ollenkaan, etteikö määrää voisi nostaa huomattavasti, mutta sen jälkeen täytyy luopua jostakin tai tehdä isompia järjestelyjä. Olen miettinyt  muun muassa aamulenkkiä yhtenä vaihtoehtona lisätä liikuntatunteja viikkoon, mutta se vaatii yöunien lyhentämistä tai illan "oman ajan" lyhentämistä, jos ei halua yöunia lyhentää ja tällä hetkellä en ole valmis lyhentämään kumpaakaan. Illalla lasten nukkumaanmenon jälkeen voisi lähteä juoksemaan, mutta se tarkottaisi juoksemista melkein pimeässä. Katuvalot toki löytyy, mutta vain ajotielle eli jalkakäytävät on pimeitä ja siellä on liskoja, sammakoita, käärmeitä, torakoita ja hämärän aikaan vielä lepakoita. Joten sanomattakin selvää, jotten ulkoile pimellä muuta kuin pakosta. Salille voisi mennä, mutten halua mitään jäsenyyksiä ja 22dollaria (18e) per kerta on minusta pikkasen liikaa. Seliseliseliseli... Mutta joo, omat on valintani ja viisi tuntia saa riittää tällä hetkellä. 

Oletteko muuten huomannut tai vertaillut mikä on juuri sopiva liikuntamäärä per viikko tai tunnit per päivä? Jos jää tietyn määrän alle, tuntuuko/harmittaako tai jos menee reilusti yli, huomaatteko kropassa?

Maanantaina tytär halusi välttämättä lähteä "lenkille" mukaan ja lähdettiinkin sitten yhdessä liikkeelle. Välillä juostiin ja välillä käveltiin, välillä piti vähän tanssia ja venytelläkin. 3.5 kilometriä loppujen lopuksi taittui yhdessä. Sitten tytär hyppäsi auton kyytiin ja minä juoksin vajaat 8 kilometriä, rannalle ja takaisin kotiin. Juoksu kulki tosi hyvin ja viimeiset 3 kilometriä tuntui, että paketti pysyi jotenkin erityisen hyvin kasassa ja juoksu oli tosi vaivatonta ja vauhdikasta, paras kilometri meni 5:07min/km vauhdilla ilman suurempia ponnisteluja. Tauko tekee ilmeisesti hyvää.

Tiistaina joogaa ja torstaina pilatesta ja parina päivänä reippaat kävelylenkit, niin siinä oli viime viikko kasassa. 

kuvalaina