24. - 30.9.2012
Maanantai: lepo
Tiistai: 1h 6min hiekkakävelyä
5.56km 1:06:06 5:04km/h
Keskiviikko: lepo
Torstai: 30min reipasta kävelyä (3.5km)
60min pilates
30min reipasta kävelyä (3.5km)
Perjantai: lepo
Lauantai: 45min reipasta kävelyä+juoksua
+ 25min porrasjuoksua
45min reipasta kävelyä+juoksua
Sunnuntai: 30min reipasvauhtista juoksua
Sunnuntai: 30min reipasvauhtista juoksua
5.02km 5:38min/km 28:20
Yhteensä: juoksu: 10.5km treeniaika: 5h 40min
Juoksukilometrit vuoden alusta: 847.6km
Alkuviikko oli täällä tosi paahtavan kuuma. Piti vähän jo sumplia mihin aikaan pystyy ulkona järkevästi kuntoilemaan. Tiistaina tein kävelylenkin rannalla pehmeässä rantahiekassa paljain jaloin. Tekee tosi hyvää jalkapohjille, mutta on kyllä tosi tehokasta koko kropalle, vähän kuin suojuoksu.
Upottava rantahiekka, paljaat jalat ja eikun menoks! |
My gym on Tuesday. Matkalla tuonne ensimmäisten korkeiden talojen luokse. Korkeimmat rakennukset taustalla on Surfers Paradisessa. |
Torstaina päätin olla reipas ja menin kävellen pilatekseen. Tuli ihan mukavasti kuntoiltua kaksi tuntia putkeen, oikeastaan ihan huomaamatta. Ja lauantaina päätin sitten kokeilla juoksemista. Ajatuksena oli juosta meiltä kotoa rannalle 5,5 kilometriä ja siellä tehdä porrasjuoksutreeni päälle, mutta ilma olikin pikkasen liian kuuma juoksulle. Juoksin alkumatkasta pari kilometriä ja kävelin loput. Rannalla onneksi aina tuulee sen verran, että pystyin tekemään porrasjuoksutreenin. Mies ja lapset oli rannalla leikkimässä ja olisin päässyt autokyydillä kotiin, mutta kun oli vielä energiaa eikä kiire minnekään, niin päätin sitten juosta vielä takasinkin. No alkumatkan juoksin ja loput taas kävelin. Mutta hyvä ja pitkä treeni oli ja mukavaa, että jalkapohja kesti juoksemisen. Illalla venyttelin vielä oikein kunnolla pohkeita, akillesjännettä ja tuota jalkapohjaa. Ja sunnuntaina kokeilin sitten iltaviileällä juosta ihan perus vitosen. Juoksu kyllä kulkikin hyvin eikä jalassa ollut mitään tuntemuksia. Ehkä se on paranemaan päin. Maanantaiaamuna kyllä oli pikkasen kireä tuo jalkapohja, mutta kipua siinä ei ollut.
Suosittu vihkipaikka. Usein vihkiminen on myös tuolla rantahiekalla, silloin näkee paljasvarpaisia morsiammia ja kaasoja, aika rentoa, vai mitä. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti