Hello, ihana lihaskipu!
17. - 23.9.2012
Maanantai: lepo
Tiistai: 60min pilates
Keskiviikko: lepo
Torstai: 60min pilates
Perjantai: lepo
Lauantai: 45min HIIT lämmittely + video
+ pakarat + vatsat + venyttely
Sunnuntai: 30min HIIT
Sunnuntai: 30min HIIT
+ vatsat + pakarat + venyttely
Yhteensä: juoksu: 0km treeniaika: 3h 15min
Juoksukilometrit vuoden alusta: 837.1km
Tällaiset viikot kun on vaan pilatesta ja vähän kotijumppaa tuntuu urheilumäärä ihan uskomattoman kevyiltä. Tuntuu, jottei ole tehnyt juuri mitään, vaikka onneksi vatsalihakset ja pakarat tietää, jotta tehty on.
Kannattaa kokeilla noita kahta yllä linkitettyä Youtube -videota. Uskallan luvata, ettei jätä ketään kylmäksi, niin on tehokkaita. Molemmat pystyy tekemään esimerkiksi olohuoneessa ilman mitään välineitä. No jumppamatto on hyvä, mutta pyyhkeelläkin pärjää ja ensimmäisessä videossa käytetään jumppakeppiä, mutta liikkeen voi tehdä ilmankin tai niin kuin itse tein; harjanvarsi käy oikein mainiosti.
Juostua ei tullut sitten ollenkaan, muttei haittaa. Annan jalkapohjan nyt levätä kunnolla ja keskityn enemmän lihaskuntoon ja lihashuoltoon. Ehkä kokeilen juoksua jossakin vaiheessa tällä viikolla. Nyt nautin vaan tästä ihanasta lihaskivusta mikä on vatsalihaksissa ja pakaroissa. Sitä ei saa pelkällä juoksulla aikaiseksi.
Ihanaa kun alkaa turvotus pikku hiljaa helpottamaan!
Ja hei vaan uusi lukija! Kiva että tulit mukaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti